Aquí tienes una guía básica para ayudarte a dejar de fumar. Haz tuyos estos consejos. Adáptalos a tu personalidad y estilo de vida. Y recuerda que no estás solo. Tienes médicos, asociaciones, expertos. Confía en ellos y en sus sabios consejos. Y a familiares, amigos, Grandes Hermanos, pídeles apoyo, ¡y muchos besos!


APAGA Y BESAME


1. Decide tus razones
Escribe tu propia lista de razones para dejarlo y elige las 5 más importantes para ti. Apóyate en tus tarjetas de razones para dejar de fumar y en todos cuantos lo han dejado antes.

2. Elige tu día D
Puede ser hoy mismo. O puede ser un día muy próximo en el que busques el tiempo y el espacio para centrarte en no fumar ni un solo cigarrillo. Un día en el que encuentres menos agobios y excusas que te alejen de tu objetivo. Un día para sentir la alegría de empezar una vida nueva.

3. Sigue un plan
Piensa y anota los momentos de tu vida que más asocias a fumarte un cigarrillo (momentos de estrés, de aburrimiento, de concentración o de relajación) y proponte cosas alternativas, positivas y agradables, divertidas u originales, que puedan sustituirlos.

4. Practica tus trucos
Besa a alguien querido. ¡Atrévete con un desconocido! Haz ejercicio: un paseo, una carrerita, la bici, los patines o esa tabla de abdominales que ya tiene telarañas te ayudarán también a no ganar peso. Compra una pelotita relax. Practica malabares sencillos o un truco de cartas. Bebe tu zumito favorito o come una fruta.

5. Piensa en positivo
El mono puede parecerte fuerte, pero no dura eternamente ¡y todo el mundo es capaz de superarlo!. Utiliza el pensamiento positivo: recuerda todo lo bueno de no fumar. Recuerda que fumar no tiene ni un positivo. Son todos falsos: lavado de cerebro enganchado a la nicotina.

6. Fuera malos rollos
Disfruta del proceso. No te preocupes al coincidir con fumadores. Ellos no están disfrutando más del momento, de la comida o de las copas que tú. Sólo lo creen. Están enganchados al tabaco. Están engañados por su adicción. Sin embargo, tú sí eres libre. Tú sí puedes disfrutar realmente.

7. Vive la alegría
Acepta que la ansiedad que puedas tener te viene por la falta de nicotina. Es cierto: sientes molestias físicas, pero son sensaciones causadas por la falta de un cigarrillo. En vez de angustiarte o deprimirte, vive la alegría de comprobar que estás eliminando el veneno de tu cuerpo y luchando contra ellas.

8. Haz una limpia
Aprovecha para limpiar tu vida de tabaco y malos humos. Haz desaparecer todos los ceniceros. Airea la casa. Limpia el coche. Lava tu ropa. Pronto el recuerdo del tabaco será tan sólo eso, un recuerdo aceptado y con el que puedes convivir alegre y sin miedo.

9. Don´t worry be happy
Habrá ocasiones, bajones, descuidos, en los que te ofrezcan un cigarrillo. ¡Que no cunda el pánico! Tan sólo recuerda las razones por las que no fumas y el absurdo de estar enganchado a algo que ni te da seguridad, ni placer real, ni nada. ¿A que prefieres seguir limpio, sano y feliz?

10. Apaga y bésame
Comparte tu buen rollito. Besa a los que te quieren y apoyan, a los que también quieren dejarlo, a todo el mundo. Porque no hay nada más contagioso que la ilusión por compartir una vida llena de salud, dinero y amor. Salud de no fumar. Dinero el que te vas a ahorrar. Y amor…anda, apaga y bésame.

Sacado de: http://www.telecinco.es/dn_5660.htm

PD: Me ofrezco primer para que me mandeis un virtual-besazo guapisimas

noticionnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn, soy genial,jijiji
NO HE FUMADO, ays que orgullosa estoy de mi misma,jijij

Si señor, ya puestos en este cambio tan bueno e importante para nuestra vida, porque no damos un paso mas hacia adelante y nos planteamos de introducir en nuestra vida monotona y sedentaria un poco mas de vida sana y saludable. Podemos replantearnos de mejorar nuestra dieta, introduciendo mas frutas y verduras, retirando grasas y comidas basura. Ahora no tenemos escusas, viene a temporada de frutas variadas, ricas y saludables.

Os habeis planteado lo rico que quedaria una ensaladita de frutas para desayunar o cenar. SIN PALABRAS.

http://www.enbuenasmanos.com/

También podeis tener en cuenta ir introduciendo poco a poco un poquito de ejercicio, como hacer cinta, gimnasio ...etc, aunque para que negarlo con dar unas buenas caminatas os aseguro que os sentireis muchisimo mejor y los perrines os lo agradeceran.

jijij, que buena pinta la fruta, jose, mucha gracias por tus post,jijiji, anda que entre los baños y las frutitas, mi casa va a parecer de lo mas tropical,jijiji

Sabéis una cosa, estoy cansado de noticias tristes, estados estresantes y todo eso que nos recuerda a ese tipo que hemos dejado en la cuneta por malo y manejante (TABACO). Hoy nos vamos a plantear tomarnos una temporada de felicidad, como si fueran las fiestas de nuestro pueblo nos tomaremos una semana de la fiesta de la felicidad.

En esta semana solo tendrán cabida besos, abrazos y pensamientos felices. Pensemos en regalos que podríamos hacer o que nos hicieran, planeemos en esta semana las vacaciones y a poder ser a un sitio muy deseado, pongámonos en contacto con los seres queridos más a menudo y regalémosles muchos besos y abrazos que son gratis, comprémonos muchos detallitos (plantas, ropa, y cositas sencillas), hagamos participes de esta fiesta a nuestros amigos y familiares, que sea inolvidable, improvisar, contar chistes, incluso malos, acostaros y levantaros con una sonrisa, tened en cuenta que lo que sembréis es lo que recogeréis. SER FELICES.

http://www.tu.tv/videos/playas-e-islas-exoticas

http://www.revistaiberica.com/

http://www.antiquanatura.com/

http://personalizados.fotoregalo.com/

http://www.venca.es/inihome.asp?orig=ZZ

http://www.adelgazar.net/cocina/recetas.htm

http://www.promoplant.com/b2c/

Muchas gracias, jose, eres un sol. Siempre iluminando nuestros días.

Que estupendo, Drasete!!. Genial.


Yo, al final, he ido al médico y me ha puesto a dieta de tabaco. Dice que soy de esos que no pueden dejar de fumar de golpe, sino que debo luchar contra mis dependencias (tener algo en la mano, mono psicológico y mono físico) una a una.
Primero vamos a luchar contra la costumbre de tener un cigarro en la mano y un poquito el mono psicológico. Así que hemos hecho un estudio de mis cigarros diarios, los hemos clasificado por el grado de necesidad física (del 1 al 5) y hemos eliminado los de grado 4 y 5 (los menos necesarios físicamente). Esto me ha dejado con 10 cigarros al día.

¿Sabeis qué? Así lo estoy afrontando con total tranquilidad. El lunes me fumé esos 10 cigarros y estupendamente. Ayer martes, aprovechando que estaba entretenida, me fumé solo 9 y me sentí fenomenal. Además, me he dado cuenta que puedo pasar sin problmas sin esos otros 10 cigarros.

La idea es que, cuando ya ni siquiera piense en los 10 cigarros que no me fumo, reducir a 8, quitando aquellos dos por los que sienta menos necesidad. Y, así, poco a poco, hasta que queden 3 o 4 y luego eliminarlos todos.

Por cierto, el domingo probé uno de esos baños relajantes y fue genial.